Показать меню
» » Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?


Как избавиться от бессонницы?

Бессонница - это проблема, которая касается все большего количества людей. Представляем союзников хорошего сна, который незаменим для восстановления организма.
Во время сна гормон роста стимулирует белок строения новых клеток и устранения повреждений, произошедших в течение дня. Сон также имеет восстанавливающее действие, делает нас сильнее красивее. Отсутствие сна может привести к ухудшению качества жизни, вызвать раздражение и снижение внимания. На правильный сон очень сильное влияние имеет индивидуальный биоритм каждого человека, а также здоровая диета. Следует обратить особое внимание на то, что попадает на нашу тарелку. Не стоит удивляться, если вы питаетесь преимущественно гамбургерами и бутербродами, а ваши домашние рецепты куриная грудка да жирные виды мяса без овощей составляют, и у вас появляются проблемы со сном. Все взаимосвязано в нашем организме.
Взвешенное, ответственное планирование блюд поможет избавиться нарушений. Последней блюдом перед сном должны быть удобоваримые продукты, которые обеспечат нас триптофаном. Триптофан - аминокислота, которая поднимает уровень серотонина и мелатонина - гормона, важного для спокойного сна. Он включается в состав белков, посему на ужин рекомендуется употреблять белые сыры, молоко и молочные изделия, которые являются богатым источником этого продукта. Выбирайте блюда, сваренные на воде или на пару - это может быть рыба (замечательно для полезного ужина подходит итальянского рыбного ризотто рецепт) или постное мясо.
Надежным способом является обогащение диеты углеводами, которые имеют влияние на выделение «гормона счастья», соответствующий уровень которого позволит расслабиться и спокойно уснуть. Богатым источником углеводов являются продукты, содержащие крахмал, то есть мука, хлебобулочные изделия (домашняя выпечка – тоже вариант), рис, кукуруза, макароны, тыквы, ячменная каша, овсяные хлопья.
За нарушение сна отвечает прежде всего недостаток витаминов группы В. Особое внимание уделяется витамину B 12, который регулирует правильную деятельность нервной системы. Главным источником витамина B 12 является мясо, блюда из мяса и потрохов, рыба, желтки яиц, а также молочные продукты. Спокойному сну способствует также надлежащий уровень магния в организме. Недостаток этого элемента можно дополнить применением орехов, сои, гречневой каши, бананов, какао и кунжута.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!!
Рекомендуем:
Похожие новости
Коментарии
В моем случае лучшим средством лечения бессонницы является бокал красного вина с пряностями и медом, стакан горячего молока, выпитый уже в кровати (это что-то родом из детства) или любимая книга. Все эти три способа совмещать не рекомендуется, а по отдельности каждый из них дает отличный результат.

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Как принимать прополис (настойку прополиса)

Как принимать прополис (настойку прополиса)

Как принимать настойку прополиса внутрь? Если препарат приобретается в аптечном киоске, то необходимо строго следовать приложенной инструкции. Внимательно нужно отнестись к противопоказаниям и
Настойка прополиса детям

Настойка прополиса детям

Настойка прополиса детям показана в лечении и профилактических мерах против простудных, желудочных болезней. Кроме того, она активно используется в качестве иммуностимулятора, а также для избавления
Применение прополиса при простуде

Применение прополиса при простуде

Настойка прополиса при простуде наиболее эффективна, так как смесь спиртосодержащих жидкостей и активных компонентов усиливает полезные свойства последнего. Данное лекарство используется для приема
Прополис при беременности

Прополис при беременности

Прополис при беременности применяется для лечения от различных видов болезней, к таковым относятся: простудные, инфекционные, воспалительные, грибковые, микробные заболевания.
Противопоказания к прополису

Противопоказания к прополису

Когда используются лечебные свойства прополиса, противопоказания могут действовать не во благо, а в значительный вред здоровью. Например, если у человека имеется запрещение на прием спиртосодержащих
Рекомендуем
Личный кабинет